인지 왜곡: 우리의 사고를 왜곡하는 함정
인지 왜곡(Cognitive Distortions)은 인간의 사고 과정에서 비합리적이거나 부정확한 생각 패턴을 말한다. 이러한 왜곡된 사고는 우리의 감정과 행동에 영향을 미치며, 종종 스트레스, 불안, 우울증 등 심리적 문제로 이어질 수 있다. 이 글에서는 인지 왜곡의 정의, 유형, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠다. 1. 인지 왜곡이란 무엇인가?인지 왜곡은 우리 뇌가 정보를 처리하는 방식에서 발생하는 오류를 뜻한다. 우리는 매일 수많은 정보를 받아들이고 해석하지만, 모든 정보를 객관적으로 처리하지는 않는다. 우리의 경험, 감정, 믿음이 정보 해석에 영향을 미치며, 그 결과 왜곡된 사고가 형성될 수 있다.예를 들어, 중요한 발표를 앞두고 실수를 한 번 했다면 그 실수를 과장해 "난 아무것도 잘..
2024. 9. 23.
